Μια έξυπνη, γρήγορη και απολαυστική λύση για το καλοκαίρι! Υλικά 1 Κεσεδάκι γιαούρτι (200 γρ) Εάν πρόκειται για παιδάκια καλύτερα το γιαούρτι να είναι πλήρες 1 Ώριμη μπανάνα 120 γρ Φράουλες ή σμέουρα (raspberries) 2 κ.σ. Μέλι (Στα σμέουρα καλύτερα 3 κ.σ. μέλι γιατί είναι πιο ξινά) Τα βάζουμε […]
Συνταγές
6 άρθρα
Θέλετε ακόμη ένα δροσιστικό smoothie; Αυτή τη φορά θα σας δείξουμε ένα νηστίσιμο και γευυστικό smoothie με μήλο και μπανάνα. Καλή σας απόλαυση! 150ml γάλα αμυγδάλου ½ μήλο ½ μπανάνα 1κ.γλ. μέλι 6 αμύγδαλα Κουρκουμά στη μύτη του κουταλιού 1 πρέζα πιπέρι (προσοχή μη σας πέσει πολύ) Προσθέτουμε όλα […]
Θέλετε ένα δροσιστικό smoothie με μπανάνα και φράουλες αλλά να είναι και νηστίσιμο; Σας έχουμε την λύση. Συνταγή: ½ Μπανάνα σε κομμάτια 4-5 Φράουλες κομμένες σε μικρά κομμάτια 2 κ.γλ. Ταχίνι 1 κ.γλ Μέλι 150 ml Γάλα αμυγδάλου 3 κ.σ. Νιφάδες βρώμης Προσθέτουμε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ, […]
1 κιλό γλυκοπατάτες 1 – 2 καρότα 1 ½ – 2 ξερά κρεμμύδια 1 κύβο λαχανικών 3 – 4κ.σ. ελαιόλαδο Αλάτι, πιπέρι, πάπρικα γλυκιά (κατά βούληση) 1κ.σ. γιαούρτι στραγγιστό (ή κρέμα γάλακτος) για το σερβίρισμα (προαιρετικά) Εκτέλεση Βάζετε τα λαχανικά κομμένα σε μικρά κομμάτια και τον κύβο σε κατσαρόλα […]
Τα τελευταία χρόνια βλέπουμε συνεχώς να ξεπηδούν διατροφές από γιατρούς (που έχουν χάσει την άδεια ασκήσεως επαγγέλματος), ομοιοπαθητικούς, γυμναστές, αισθητικούς, γκουρού της διατροφής αλλά και πιο σπάνια ακόμη και από πραγματικά Πτυχιούχους Διαιτολόγους – Διατροφολόγους. Μια τέτοια περίπτωση, είναι και η δίαιτα GAPS που ακούμε τελευταία και την επιμελήθηκαν κυρίως ομοιοπαθητικοί. […]
Η Λένα μαζεύει υλικά από την κουζίνα της, δημιουργεί εξαιρετικές μπάρες χωρίς ψήσιμο, τους διοχετεύει endurance-ενέργεια και μας εύχετε καλές προπονήσεις! Σε 4 απλά βήματα λοιπόν: Υλικά 1 κούπα βρώμη 1 κούπα πίτουρο βρώμης 1κούπα σίκαλη 1 κούπα δαμάσκηνα απύρηνα ½ κούπα λιναρόσπορο ½ κούπα ηλιόσπορο ¼ κούπα σουσάμι […]