Μια έξυπνη, γρήγορη και απολαυστική λύση για το καλοκαίρι! Υλικά 1 Κεσεδάκι γιαούρτι (200 γρ) Εάν πρόκειται για παιδάκια καλύτερα το γιαούρτι να είναι πλήρες 1 Ώριμη μπανάνα 120 γρ Φράουλες ή σμέουρα (raspberries) 2 κ.σ. Μέλι (Στα σμέουρα καλύτερα 3 κ.σ. μέλι γιατί είναι πιο ξινά) Τα βάζουμε […]
Έξυπνα Σνάκ
5 άρθρα
Θέλετε ακόμη ένα δροσιστικό smoothie; Αυτή τη φορά θα σας δείξουμε ένα νηστίσιμο και γευυστικό smoothie με μήλο και μπανάνα. Καλή σας απόλαυση! 150ml γάλα αμυγδάλου ½ μήλο ½ μπανάνα 1κ.γλ. μέλι 6 αμύγδαλα Κουρκουμά στη μύτη του κουταλιού 1 πρέζα πιπέρι (προσοχή μη σας πέσει πολύ) Προσθέτουμε όλα […]
Θέλετε ένα δροσιστικό smoothie με μπανάνα και φράουλες αλλά να είναι και νηστίσιμο; Σας έχουμε την λύση. Συνταγή: ½ Μπανάνα σε κομμάτια 4-5 Φράουλες κομμένες σε μικρά κομμάτια 2 κ.γλ. Ταχίνι 1 κ.γλ Μέλι 150 ml Γάλα αμυγδάλου 3 κ.σ. Νιφάδες βρώμης Προσθέτουμε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ, […]
1 κιλό γλυκοπατάτες 1 – 2 καρότα 1 ½ – 2 ξερά κρεμμύδια 1 κύβο λαχανικών 3 – 4κ.σ. ελαιόλαδο Αλάτι, πιπέρι, πάπρικα γλυκιά (κατά βούληση) 1κ.σ. γιαούρτι στραγγιστό (ή κρέμα γάλακτος) για το σερβίρισμα (προαιρετικά) Εκτέλεση Βάζετε τα λαχανικά κομμένα σε μικρά κομμάτια και τον κύβο σε κατσαρόλα […]
Η Λένα μαζεύει υλικά από την κουζίνα της, δημιουργεί εξαιρετικές μπάρες χωρίς ψήσιμο, τους διοχετεύει endurance-ενέργεια και μας εύχετε καλές προπονήσεις! Σε 4 απλά βήματα λοιπόν: Υλικά 1 κούπα βρώμη 1 κούπα πίτουρο βρώμης 1κούπα σίκαλη 1 κούπα δαμάσκηνα απύρηνα ½ κούπα λιναρόσπορο ½ κούπα ηλιόσπορο ¼ κούπα σουσάμι […]